Megnézel 10 videót, bólogatsz, majd hétfőn ugyanúgy ülsz vissza a székbe, mert nem tudod, pontosan mekkora terhelés éri a gerincedet.
Online kurzus — ülőmunkás férfiaknak
Értsd meg a gerinced biomechanikáját, és vedd vissza az irányítást a derekad felett!
Gyakorlatias online kurzus: pontos terhelésmérés, automatizálható szokások és tisztánlátás a gerincterápiák labirintusában.
- Egyszeri díj · nincs megújulás
- Gerincterhelés Kalkulátor
- Evidence Based megközelítés
A valódi akadály
Miért nem elég a passzív videónézegetés vagy a torna?
Unod már a száraz, elméleti videókat és a hatástalan tippeket?
Amit a munka és a család mellett fizikai képtelenség tartani — ráadásul a nap többi részében tovább terhelheted a porckorongjaidat.
A valóság: a derékfájás csökkentéséhez pontos adatokra, mérhető terheléscsökkentésre és automatizálható szokásokra van szükséged.
A teljes eszköztár
Miért több ez, mint egy sima videókurzus?
Ez nem passzív videógyűjtemény, hanem egy komplett gerinc-optimalizáló rendszer. A videókon túl konkrét, gyakorlati eszközöket kapsz a kezedbe.
Gerincterhelés Kalkulátor
Mérd fel és számszerűsítsd a jelenlegi életmódod gerincterhelését. A kalkulátor megmutatja, melyik munkapozíciód vagy mozdulatod terheli leginkább a gerincedet.
Gerincbarát Szokás-Csekklista
Nem kell mindent fejben tartanod. A letölthető csekklista lépésről lépésre vezet végig a mindennapokon, hogy az új mozdulatok automatikus szokássá váljanak.
Zárt Kérdezz-Felelek Fórum
Nem maradsz magadra a tanultakkal. A kurzus felületén közvetlenül felteheted a kérdéseidet, ha elakadsz a gyakorlati megvalósításban.
Lépésről lépésre
A kurzus tematikája, avagy a 4 mérföldkő
A gerinc biomechanikája
Értsd meg a saját tested működését — lerántjuk a leplet a porckorongok fizikai terheléséről, száraz orvosi szakzsargon nélkül, tisztán és logikusan.
Gerinchasználat a gyakorlati életben
Hogyan alakítsd át az ülést, az állást, az emelést és az irodai vagy home office környezetedet úgy, hogy a terhelés a legideálisabb legyen.
Melyik gerincterápia hogyan működik? Haladó
Kitakarítjuk a tévhiteket: áttekintjük az elérhető gerincterápiák működési mechanizmusát, és megmutatjuk, biomechanikai alapon melyik lehet a leghatékonyabb megoldás.
Egyéni segítség és személyre szabott gyógytorna Szintlépés
Ha a számszerűsített terheléscsökkentés után specifikus, célzott gyógytornára vagy személyre szabott korrekcióra van szükséged, itt nyílik lehetőség a közvetlen együttműködésre.
Ki tanít a kurzusban
Bella Márton
Derékfájás-specialista gyógytornász vagyok. Kizárólag derékfájással és porckorongsérvvel foglalkozom. Mérnököknek, informatikusoknak, orvosoknak, cégvezetőknek és sok más ülőmunkát végző szakembernek tanítom meg, hogyan lehet az evidence based medicine alapján a leghatékonyabban kezelni a derékfájás valódi okát, nem csak a tüneteit.
Az elmúlt években több mint 6000 embernek segítettem személyesen, előadásokkal, webináriumokkal, zárt közösséggel, heti hírlevelekkel és ezzel a kurzussal is. A célom, hogy minél többen értsék meg azokat az elveket és gyakorlati lépéseket, amelyekkel a derékfájás csökkenthető — vagy akár megelőzhető.
Résztvevői visszajelzések
Mások ezt mondták
„Különösen tetszett, hogy az okot akarod megszüntetni, nem csak azt, hogy elvégezzek egy gyakorlatot — és ne fájjon a derekam…”
„Megtanítottál arra, amit sose tudtam: a gerincem működésére. Mondhatom, hogy az életem sokkal könnyebb lett.”
„Sok összefüggésre rávilágított, amit eddig lehet, hogy rosszul gondoltam.”
Neked szól, ha…
Kinek való a kurzus?
Ülőmunkát végzel — fejlesztőként, mérnökként, cégvezetőként vagy irodai dolgozóként — és a nap végére rendszeresen sajog a derekad.
Szereted a méréseket, a logikát és a rendszereket a ködös ígéretek helyett.
Nincs időd napi órákat tornászni, de nyitott vagy arra, hogy az irodai környezetedet és a mozdulataidat okosabban használd.
Gyakorlatias választ vársz a kérdéseidre, amelyeket a kurzus fórumán fel is tehetsz.
Egyszeri vásárlás
Fektess be a fájdalommentesebb mindennapokba
Az egyedileg fejlesztett kalkulátor, a csekklista, a zárt fórum és a 4 modulból álló teljes videóanyag most mindössze egy masszázs áráért a tiéd lehet.
Gyógyító Gerinchasználat Kurzus
19 990 Ft
egyszeri díj · életre szóló hozzáférés
- 4 modulos videóanyag, saját tempóban
- Gerincterhelés Kalkulátor
- Gerincbarát Szokás-Csekklista
- Zárt Kérdezz-Felelek Fórum hozzáférés
Egyszeri, biztonságos bankkártyás fizetésA fizetést a Stripe kezeli; nincs automatikus megújulás vagy következő havi terhelés.
Tudnivalók
Gyakran ismételt kérdések
Kell ehhez bármilyen előképzettség vagy különleges eszköz?
Semmilyen. A Gerincterhelés Kalkulátort és a csekklistát úgy terveztük, hogy azonnal, böngészőből vagy telefonról is könnyen használható legyen.
Itt is tehetek fel kérdéseket, ha nem értek valamit?
Igen. A kurzushoz tartozik egy írásos fórum, ahol az anyaggal kapcsolatos kérdéseidet bármikor felteheted.
Mi van, ha a kurzus után mégis egyéni gyógytornára lenne szükségem?
A 4. modulban pontosan erről van szó: ha a terhelés átalakítása után specifikus segítségre van szükséged, résztvevőként lehetőséget kaphatsz a személyre szabott együttműködésre.
Mi történik a fizetés után?
A sikeres egyszeri fizetés után azonnal aktiváljuk a hozzáférésedet. Nincs előfizetés, automatikus megújulás vagy következő havi terhelés.
Kezdd el ma
Még ma számold ki és csökkentsd a gerincedet érő terhelést!
Vedd vissza az irányítást a derekad felett egy logikus, gyakorlatias rendszerrel.
Biztonságos Stripe fizetés · automatikus megújulás nélkül